Сколько спит ребёнок в год: переход на один дневной сон

К году малыш делает первые шаги, понимает много слов и живёт по вполне узнаваемому режиму. Главный вопрос о сне в этом возрасте — когда переходить на один дневной сон. По ориентирам ВОЗ дети от 1 до 2 лет спят примерно 11–14 часов в сутки, включая дневной сон.

Сколько спит ребёнок в год

Для возраста 1–2 года ВОЗ указывает 11–14 часов сна за сутки. Большая часть — ночью, остальное — один или два дневных сна.

• Ночь длинная. Многие дети в год спят ночью долго, хотя пробуждения иногда случаются — из-за зубов, болезни, перемен в жизни.
• Дневной сон меняется. Именно сейчас у многих начинается переход с двух снов на один.
• Индивидуальные различия остаются. Одним детям достаточно меньше сна, другим — больше. Важнее, как малыш себя чувствует днём.

Один или два дневных сна

В год у многих детей ещё два дневных сна, а переход на один обычно происходит где-то между 12 и 18 месяцами. Признаки, что малыш, возможно, готов:

• он долго не засыпает на один из снов или вовсе его пропускает — и так несколько дней подряд;
• после одного сна он остаётся бодрым и в хорошем настроении до вечера;
• второй сон начинает «съедать» ночь: малыш поздно засыпает вечером.

Переход лучше делать постепенно: сдвигать утренний сон чуть позже, пока он не превратится в один дневной. В переходный период вечер может быть капризным — иногда помогает чуть более раннее укладывание на ночь.

Бодрствование в год

На двух снах малыш бодрствует обычно около 3–4 часов между ними. На одном дневном сне — дольше, до 5 часов и больше, особенно после переходного периода. Это ориентир: смотрите на признаки усталости, а не на часы.

Что помогает сну в год

• Стабильное время подъёма и укладывания — даже в выходные.
• Вечерний ритуал — те же действия в том же порядке: ванна, книжка, колыбельная.
• Тихий час перед сном — без экранов и шумных игр.

Когда стоит обратиться к врачу

Если ребёнок надолго стал плохо спать без понятной причины, храпит, во сне сбивается дыхание или днём он заметно вялый и сонливый — обсудите это с педиатром. Записи о сне помогут описать картину.

Как удобно отслеживать

Переход на один сон проще пройти, когда видно, как меняется режим день за днём. В приложении MamaHelpBot таймер сна запускается одним касанием, а графики показывают и дневной, и ночной сон — заметно, когда малыш начинает «перерастать» второй сон. А ещё к году как раз пора собирать фотокнигу первого года — её можно оформить прямо в приложении.

Коротко

В год ребёнок спит около 11–14 часов в сутки. У многих ещё два дневных сна, а переход на один обычно происходит между 12 и 18 месяцами — постепенно и по готовности малыша. Держите стабильный режим и ритуал, а любые тревоги обсуждайте с педиатром.

Сон по возрастам: 1 месяц · 2 месяца · 3 месяца · 6 месяцев · 9 месяцев · 1 год